Есть аспект создания более здоровых привычек, который я хотел бы здесь особо подчеркнуть, потому что он влияет на ваш успех больше, чем вы можете себе представить. Ваше мышление и восприятие,то, что вы говорите себе о том, что вы делаете, как вы это воспринимаете и во что вы верите, оказывают огромное влияние на то, останетесь ли вы на верном пути или по умолчанию откажетесь от своих старых привычек.

Большинство из нас думают, что наши гены управляют всем, но это оказалось ложью. Например, когда людям сказали, что у них есть гены, которые предрасполагают их плохо реагировать на физические упражнения, их тела на самом деле начинают реагировать соответствующим образом, даже если у них нет этих генов. Занимаясь на беговой дорожке, эти люди уставали быстрее, чем раньше, и на самом деле испытывали снижение поглощения кислорода и емкости легких. Просто от того, что им сказали, что они не будут эффективными тренажерами - и поверили в это! Наше мышление гораздо более эффективно, чем мы думаем.

Вот еще один яркий пример этого принципа. Исследователи набрали 84 горничных отеля и разделили их на две группы. В начале исследования никто из них не знал, что они уже соответствуют или превышают руководящие принципы США по физическим упражнениям, просто выполняя свою работу каждый день. Шестьдесят семь процентов горничных сказали исследователям, что они "не занимались физическими упражнениями."

Группе № 1 сказали, что, просто выполняя свою работу, они сжигали много калорий и получали более чем достаточно физических упражнений. Группе № 2 об этом не сказали. Тридцать дней спустя исследователи обнаружили, что горничные из группы № 1 похудели в среднем на 2 фунта, снизили процент жира в организме и снизили систолическое кровяное давление на 10 пунктов. Все это было достигнуто без каких-либо дополнительных "упражнений", помимо их работы, или вообще без изменения их рациона питания. Другая группа не испытала ни одного из этих положительных результатов.

В другом исследовании исследователи выдвинули гипотезу, что,помещая людей в психологически лучшую обстановку, такую, которую они ассоциировали бы с лучшей, более молодой версией самих себя, их тела могли бы следовать за ними. Итак, они воссоздали мир 1959 года для группы пожилых испытуемых и попросили испытуемых жить так, как будто это было двадцать лет назад.

Восемь мужчин в возрасте 70 лет были доставлены в переоборудованный монастырь, где их проинструктировали вести себя так, как будто это был на самом деле 1959 год, в то время как контрольная группа жила в аналогичной обстановке, но не вела себя так, как будто это было десятилетия назад. Ничто, ни зеркала, ни современная одежда, ни фотографии, кроме портретов их гораздо более молодых "я", не портило иллюзию того, что на самом деле они были на 22 года моложе.

Неделю спустя 63% мужчин, которые жили так, как будто это был 1959 год, имели лучшие результаты теста на интеллект в конце эксперимента, чем в начале, по сравнению с 44% в контрольной группе. На самом деле, в последний день эксперимента мужчины, которые всего несколько дней назад казались слабыми, закончили тем, что играли в импровизированный футбольный матч на лужайке перед домом. Четыре независимых добровольца, которые ничего не знали об исследовании, смотрели на фотографии мужчин экспериментальной группы до и после и воспринимали тех, кто был на фотографиях "после", в среднем на два года моложе, чем на фотографиях "до"."

Поэтому то, как вы воспринимаете то, что вы делаете, слова, которые вы используете, чтобы говорить об этом, как вы придаете значение тому, что вы делаете, и намерение, стоящее за всем этим, имеют значение. Произнося позитивные признания над собой, практикуя сознательное восприятие своих усилий как эффективных, вы поможете себе быть последовательными и успешными в своих усилиях по улучшению своего здоровья.

Согласуются ли ваши мысли, слова и восприятие для достижения успеха в достижении ваших целей в области здравоохранения?

Энн Музико-тренер по целостному здоровью и независимый консультант по питанию. Она разработала "Трехмерную программу жизни", чтобы помочь своим клиентам-коучингам в достижении яркого здоровья и целостности - духа, души и тела. Посетите ее веб-сайт по адресу https://www.threedimensionalvitality.com чтобы узнать больше о "Программе 3-D жизни", ее книге "Сегодня еще тот день", а также о пакетах коучинга, которые она предлагает. Ее новая книга "Естественные советы по сохранению здоровья: во время пандемии 2020 года и после нее" также доступна сейчас. Подпишитесь на ее бесплатную ежемесячную рассылку новостей и еженедельные сообщения электронной почты.

Здоровье-это нечто большее, чем просто отсутствие болезней. Позвольте Энн показать вам, как создать жизнь, полную страсти и цели, цельности и гармонии.