Походы - отличный способ помочь всем вашим клиентам улучшить здоровье.Сказать человеку «отправиться в поход» раньше было немного оскорблением, но отправить кого-то в поход - это скорее услуга. Помимо физических преимуществ, пешие прогулки улучшают психическое здоровье, укрепляя отношения с природой. Исследования показывают, что времяпрепровождение среди деревьев и на  свежем воздухе  снижает кровяное давление, снижает уровень кортизола и адреналина и укрепляет иммунную систему ( Mitten,...

KEEP READING...

Люди, живущие в голубых зонах мира, живут дольше. Что они делают для увеличения продолжительности жизни?Современный образ жизни, включая малоподвижный образ жизни и неправильное питание, является питательной средой для хронических заболеваний. Из-за этого людям в США труднее жить долго и процветать. Тем не менее, есть регионы по всему миру, где определенные группы людей, похоже, живут дольше и здоровее. В этих так называемых голубых зонах жители,...

KEEP READING...

Эта короткая тренировка с повторениями на 400 метров поможет вам быстро прийти в форму. Вот начальная и продвинутая версия.На бумаге сеанс из 8 повторений по 400 метров дает иллюзию легкой тренировки, но при правильном выполнении эти упражнения могут стать настоящим дураком.Тренировка, ставшая популярной благодаря бывшему рекордсмену мира по марафону Робу Де Кастелла из Австралии, проста, как и звучит: восемь повторений трека за один...

KEEP READING...

Можно ли тренироваться на пустой желудок? В конечном счете, это зависит от состава вашего тела, целей, общего состояния здоровья и предпочтений.Тренировка во время поста, также называемая “кардиотренировкой натощак”, имеет некоторые преимущества — например, потенциально приводит к большей потере жира и предотвращает расстройство желудка во время тренировки. С другой стороны, это не для всех, так как это может заставить некоторых чувствовать себя слабее и...

KEEP READING...

Мир, в котором мы живем, становится все более динамичным, напряженным и наполненным ответственностью. Из-за этого каждому нужно некоторое время, чтобы расслабиться и немного отдохнуть. Наш современный образ жизни также имеет тенденцию к сидячему образу жизни, и еда, которую мы едим, часто не очень здорова. Физические упражнения-очень важный компонент в нашем обновлении. По этим причинам спортивные мероприятия являются одними из лучших видов отдыха, которые...

KEEP READING...

Если вы чувствуете скуку, вялость и не в форме, вам нужно новое прошлое. Занятия спортом заставят вашу кровь биться быстрее и помогут вам вернуться в форму. Вы не только будете хорошо тренироваться, но и создадите ценную семью в прошлом. Занятия спортом-отличный способ провести время со своими детьми. Так что встань с дивана, поставь газировку и выйди во двор, чтобы немного поиграть в футбол.Если...

KEEP READING...

Порошок спирулины-это зеленый суперпродукт, который в последнее время набирает популярность в сообществе здоровья и фитнеса благодаря своим удивительным преимуществам. Это один из лучших источников белка и бета-каротина (лучший среди зеленых "суперпродуктов"). Порошкообразная форма является фантастическим дополнением к вашему коктейлю AM или смешивается с водой для быстрого приема питательных веществ! Проверьте это сегодня и взгляните на некоторые из наших других витаминов и добавок, которые...

KEEP READING...

Один из самых больших барьеров на пути к началу (или поддержанию) программы упражнений связан с тем, что я называю сопротивлением фитнесу—нежеланием приветствовать фитнес в нашей жизни в форме устойчивой тренировки или программы.По своему опыту личного тренера я обнаружил, что люди, похоже, делятся на три основных лагеря, когда дело доходит до фитнеса: сопротивляющиеся, которые не занимаются регулярно, молодожены (включенные и выключенные тренажеры, которые идут...

KEEP READING...

Тихая тренировка никогда не была чем—то, что, как я думал, мне нужно будет расставлять приоритеты в своей тренировке, но недавно это стало необходимостью-и теперь я думаю, что я перешел к науке.Все началось почти два года назад, когда я нашел потрясающую квартиру в моем любимом районе Бостона, которая каким-то образом была ниже моего бюджета. В нем было так много естественного света (!), огромная гостиная...

KEEP READING...

Сильные ягодицы—это гораздо больше, чем селфи в тренажерном зале, и, на самом деле, вам даже не нужен тренажерный зал, чтобы построить более сильную попу. С правильными движениями вы можете серьезно почувствовать ожог и получить потрясающую тренировку ягодиц дома.Состоящие в основном из большой ягодичной мышцы, средней ягодичной мышцы и минимальной ягодичной мышцы—наряду с множеством других более мелких мышц, таких как грушевидная мышца (расположенная примерно...

KEEP READING...