Классический

Страницы

  • Главная страница
  • Полезные советы
  • Магазин
  • Здоровье
  • Рецепты
  • Семья и дети
  • Домашнее обучение
  • Игры для детей
  • Микрозайм
  • Получение займа онлайн

Магазин

  • _Депрессия
  • _Детская психиатрия
  • _Диета и пиание
  • _Дизайн
  • _Дом
  • _Домашнее обучение
  • _Животные
  • _Игры для детей
  • _Книги
  • _Лыжные каникулы
  • _Макияж
  • _Мода
  • _Отношения
  • _Пейнтбол
  • _Полезные программы для пк и андроид
  • _Приготовление еды
  • _Психиология
  • _Рецепты из курицы
  • _Рецепты супов и бульонов
  • _Рыбная ловля
Все, что вам нужно знать, чтобы пробежать следующий (или первый) забег на 13,1 миль.
Если вы нацелены на завершение своего первого полумарафона или пятьдесят первого полумарафона, вы не одиноки. По данным Международного института спортивной медицины, помимо бега на 5 км, полумарафон - самая популярная гоночная дистанция в мире, в которой в 2018 году приняли участие 2,1 миллиона человек . Полумарафон - это золотая середина для многих бегунов - достаточно длинная, чтобы иметь привлекательный вид, чтобы бросить вызов, и достаточно короткая, чтобы тренировка не воспринималась как вторая работа на полную ставку. Бег полумарафона также служит полезным этапом тренировки на пути к полному марафону, заставляя бегунов выполнять некоторые из требований к заправке, тренировкам и темпам, с которыми они столкнутся при прохождении полной дистанции в 26,2 мили. 

В то время как тренировка на полумарафоне не требует того же активного времени и пробега, которые необходимы для полного марафона, все же важно следовать хорошему плану тренировок на полумарафоне. В конце концов, пробег 13,1 мили по-прежнему является настоящим подвигом для физической и психологической выносливости, и вы должны быть уверены, что в день гонки вы наденете свой гоночный комбинезон с уверенностью, зная, что вы готовы к работе. Итак, если вы впервые решаетесь на дистанцию, уже достигли полного статуса марафонца и хотите сократить дистанцию и ускориться в соревновательном полумарафоне, или просто любите славу полумарафона, продолжайте читать для получения полного руководства по полумарафону и того, как выбрать лучший план тренировок для полумарафона.

Что такое полумарафон?

Правильно названный полумарафон составляет 13,1 мили (с округлением до 13,1094 в меньшую сторону) или 21,0975 км, что составляет ровно половину дистанции полного марафона.

Полумарафонское питание

Когда вы начинаете участвовать в гонках на длинные дистанции, например, в полумарафоне, вам также стоит подумать о своем плане заправки во время тренировки. При более коротких забегах вам действительно не о чем беспокоиться, но примерно через 60 минут бега запасы гликогена в ваших мышцах начнут истощаться. Общая рекомендация - принимать от 30 до 60 граммов углеводов в час после первого часа бега. И будь то в форме гелей, жевательных таблеток или удобных для переноски цельных продуктов, таких как сухофрукты, вам нужно подготовить и потренировать свой желудок перед днем ​​соревнований.

На следующей диаграмме показано, сколько углеводов содержится в обычных вариантах гоночного топлива для справки:

ПитаниеУглеводы 
Клиф Блок8 г на блок
GU Гель22 г в упаковке
Спортивный напиток22 г на 12 унций.
Сушеные абрикосы29г на 6 штук
Выжимка из яблочного пюре16 г в мешочке
Банан23 г на банан
Постоянный выбор продуктов питания также актуален для завтрака в день соревнований. Перед длительными тренировками вы должны есть то, что привыкли есть. Многие недели, которые вы отводите на тренировки, - это время, когда вы должны выяснить, что лучше всего работает для вашего тела.

Полумарафонское снаряжение

Выбор удобной повседневной обуви для соревнований, которая соответствует вашим ногам, имеет решающее значение для вашего лучшего полумарафона. (Фото: Getty Images)
Помните, в день гонки ничего нового. Весь ваш комплект должен быть сломан, от обуви до спортивного бюстгальтера. Вы не хотите иметь дело с неожиданными раздражениями или мелочами во время прогулки. В зависимости от того, сколько миль у вас уже есть на беговых кроссовках, вы можете посетить местный магазин для бега, чтобы получить рекомендации по кроссовкам, которые лучше всего подходят вашим потребностям на полумарафоне, чтобы вы могли начать ломать их во время тренировки. Они могут порекомендовать купить две пары, если вы следуете плану с большим пробегом.

Если гонка, на которую вы зарегистрированы, позволяет носить гидратационный пакет (не все), вы захотите заранее найти то, что работает лучше всего, будь то пояс, жилет или переносная бутылка с водой. Или вы можете просто придерживаться пунктов медицинской помощи по ходу курса, если вам требуется гидратация.

Еще одно соображение о снаряжении, о котором стоит подумать, - хотите ли вы бегать с часами . Это поможет вам отслеживать свой темп, если у вас есть конкретная цель. Но если вы просто гоняетесь ради удовольствия или чтобы добраться до финиша, вы можете оставить часы дома и оставаться в моменте.

Не забудьте проверить погоду утром, чтобы одеться соответствующим образом для гонки и для того, чтобы слоняться перед стартом. Посетите веб-сайт гонки, чтобы узнать, где хранить снаряжение, если вы хотите оставить рюкзак или куртку перед гонкой.

Выбор плана полумарафона

Доступно довольно много планов тренировок для полумарафона, но важно подумать о том, что вам нужно в плане, чтобы выбрать лучший план тренировок для полумарафона. Хотя большинство планов тренировок на полумарафоне будут содержать одни и те же базовые элементы, фактические детали, формат, интенсивность и философия тренировки, используемые в планах, будут различаться. Поскольку вы потратите несколько недель и несколько сотен миль на свой план тренировок на полумарафоне, вы должны убедиться, что он хорошо подходит и подготовит вас к гонке, не вызывая травм или выгорания. 

Когда вы просматриваете свои варианты планов тренировок на полумарафоне, вот некоторые из основных факторов, которые следует учитывать:

  • Соответствие уровня плана: это, вероятно, самый важный фактор, который следует учитывать при выборе лучшего плана полумарафона. Строгость или интенсивность плана должны соответствовать вашему текущему уровню физической подготовки и целям гонки. Например, если это будет ваш первый набег на мир полумарафона и вы новичок в беге в целом, вероятно, будет разумным избегать сложных планов тренировок на полумарафоне, которые включают недели с большим пробегом и длинные бегы, которые превышают дистанцию ​​забега. Напротив, если вы опытный бегун и хотите установить PR в своем следующем полумарафоне, убедитесь, что вы выбрали промежуточный или продвинутый план, ориентированный на опытных бегунов, стремящихся сделать больше, чем просто финишировать в забеге. 
  • Совместимость плана с вашим расписанием:Также необходимо рассмотреть логистику плана тренировок на полумарафоне и оценить, подходит ли тренировка для вашего образа жизни. Например, в то время как большинство планов полумарафонских тренировок предусматривают бег не менее 30 миль в неделю, некоторые планы будут предусматривать большее количество миль или больше тренировочных дней, в то время как другие могут иметь больше дней отдыха или перекрестных тренировок. Определенно можно тренироваться к полумарафону за четыре беговых дня в неделю, и если это ваше предпочтение - или все, на что у вас есть время в неделю - убедитесь, что вы выбрали план, который соответствует этим потребностям. Аналогичным образом, если у вас нет времени на длительную пробежку на выходных или отслеживать работу по вторникам, убедитесь, что вы можете настроить дни для каждой тренировки, чтобы программа тренировок соответствовала вашему распорядку. 
  • Продолжительность плана: планы тренировок на полумарафоне могут длиться от 4 до 16 недель и более. Подходящая длина зависит от того, когда запланирована ваша гонка, а также от вашего текущего уровня физической подготовки. Конечно, если ваша гонка запланирована на восемь недель, вам нужен план тренировок на восемь недель или меньше. Большинство очень коротких планов подходят только тем, кто уже почти готов к гонке, тогда как более длинные планы идеальны для тех, кто нуждается в постепенном, прогрессивном развитии выносливости и скорости.
  • Философия тренировок: планы тренировок на полумарафоне могут основываться на различных принципах или стратегиях тренировок. Например, некоторые могут подчеркивать меньший пробег и большую скорость, другие могут быть программами ходьбы / бега, а другие могут включать в себя много перекрестных тренировок. Выберите план тренировок, который соответствует вашим потребностям спортсмена и вашим предпочтениям. Если вы склонны к травмам, ищите планы с меньшим пробегом, которые основаны на малотравматичных кросс-тренировках, которые дополняют пробег и снижают риск травм. Если вы ненавидите скоростную работу, поищите план, в котором меньше внимания уделяется интенсивности, но может быть более длительная пробежка несколько раз в неделю.
  • Волнение: последнее может показаться странным, но нельзя упускать из виду ценность азарта или то, насколько вы мотивированы планом тренировок на полумарафоне. Помните, вы собираетесь посвятить несколько недель тренировкам и хотите, чтобы день гонки прошел как можно лучше. Важно выбрать план тренировок, который вас волнует.
Главное, что нужно помнить при выборе «лучшего» плана полумарафона, - это то, что он просто должен быть лучшим для вас . Нет недостатка в планах тренировок, которые успешно подготовили неподготовленных бегунов к финишу 13,1 мили в день забега или которые помогли опытным бегунам сокрушить свой PR, но выбор тренировочного плана полумарафона в конечном итоге является индивидуальным решением. Однако, как и покупка нового снаряжения для бега, просмотр вариантов правильного плана тренировок для полумарафона - это увлекательный процесс и вложение в себя и свой успех как спортсмена.
Процесс подготовки к полумарафону должен доставлять удовольствие. Убедитесь, что вы выбрали план, который подходит вашему образу жизни. (Фото: Getty Images)

Советы по полумарафону для начинающих

Прежде чем прыгнуть с головой на эту популярную дистанцию, нужно знать несколько вещей, чтобы оставаться сильным, здоровым, мотивированным и добиться успеха в гонке в целом. Это пять советов здравого смысла, которые следует помнить на протяжении всего путешествия.

  • Не пропускайте скоростную работу. Даже если у вас нет цели по времени, к которой вы стремитесь, что совершенно нормально, скоростные тренировки все равно важны для улучшения вашей сердечно-сосудистой системы.
  • Сила и кросс-тренинг помогут избежать травм. Может быть заманчиво просто бежать, бежать, бежать, чтобы подготовиться к стартовой линии полумарафона, но ключ к снижению вероятности травмы - сосредоточиться на сбалансированной силе. Это также поможет вам работать более эффективно. Итак, если план тренировок предусматривает кросс-тренинг или силовые тренировки, попробуйте!
  • Когда становится трудно, помните «почему». Каким бы опытным бегуном вы ни были, подготовка к гонке - это не пикник. Когда тренировка начинает казаться утомительной, вспомните, почему вы вообще записались на гонку. Было ли это мотивацией стать более здоровым? Чтобы показать своим детям, что нужно, чтобы усердно работать и чего-то добиться? Или способ сблизиться с другом? Держите это «почему» как свою северную звезду, чтобы продолжать движение.
  • Разделите гонку. Если вы раньше бегали на более короткие дистанции, может быть полезно разбить гонку в уме на более управляемые дистанции. Хотя ваш темп, безусловно, будет другим, он может облегчить сброс нескольких 5K. Постарайтесь восстановить свой разум после каждого, как будто вы начинаете новую гонку. Придавайте себе новую мантру на каждый отрезок или половину пути, чтобы привести вас к финишу.
  • Установите три цели на день гонки. Как бы вы ни старались контролировать все, что может произойти на гонке, это действительно непредсказуемая ситуация. Может быть полезно поставить в голове три цели, чтобы вы к чему-то стремились, какими бы идеальными или ужасными ни были условия. Цели можно разделить на следующие: цель-мечта (тот действительно высокий безумный пиар, о котором вы мечтали), реалистичная цель (время, в которое вы, скорее всего, закончите, в зависимости от того, как проходили тренировки. собираетесь) и чувственной цели (например, финишируйте счастливой с улыбкой на лице). Их наличие может помочь снять напряжение.
Text.ru - 100.00%

Эксклюзивное предложение от вселенной шопинга!



Трикотажный комплект для велоспорта STRAVA
aliexpress.ru
822,92 - 1 398,96 рублей. РФ
КУПИТЬ СЕЙЧАС

Трикотажный комплект для велоспорта STRAVA, 2022, дышащая велосипедная одежда, летняя мужская одежда для велоспорта с коротким рукавом, комплект для велоспорта, рубашки

  • 0 Comments
Эта короткая тренировка с повторениями на 400 метров поможет вам быстро прийти в форму. Вот начальная и продвинутая версия.
На бумаге сеанс из 8 повторений по 400 метров дает иллюзию легкой тренировки, но при правильном выполнении эти упражнения могут стать настоящим дураком.

Тренировка, ставшая популярной благодаря бывшему рекордсмену мира по марафону Робу Де Кастелла из Австралии, проста, как и звучит: восемь повторений трека за один круг. Темп: он варьируется (подробнее об этом чуть позже). Восстановление: скудный, но быстрый 200-метровый поплавок.

Де Кастелла будет выполнять эту тренировку еженедельно в течение года, независимо от того, готовился ли он к марафону или нет. Темп тренировки будет колебаться «в зависимости от того, восстанавливался ли Роб зимой или когда он был в отличной форме и летал», - вспоминал Дерек Фроуд в « Беге с легендами» Майкла Сэндрока .

Так как быстро вы должны запустить свои повторы? Де Кастелла рекомендует использовать пороговый анаэробный темп или максимальную поддерживаемую скорость. Для большинства бегунов это примерно означает скорость, которая немного выше, чем ваш текущий темп на дистанции 5 км. Звучит не слишком сложно, правда?

Вот в чем загвоздка. Восстановление между каждым повторением представляет собой 200-метровую или половину круга, «плавание» - не ходьбу или медленную пробежку, а скорее быструю рысь. Ключ к этой тренировке заключается в том, что вы никогда полностью не восстановитесь до начала следующего 400-метрового интервала, и по мере продвижения тренировки вам придется работать усерднее, чтобы поддерживать тот же темп, в котором вы начали. Это настоящая пороговая тренировка, имитирующая скачки бега и научит ваше тело быстро восстанавливаться при быстром беге.

«По мере того, как вы становитесь в хорошей форме, ваша красная линия повышается примерно с 80 процентов максимальной частоты пульса до 90-95 процентов», - пишет всемирно известный тренер по бегу и ведущий физиолог Джек Дэниэлс. «Физиологически пороговая тренировка учит мышечные клетки использовать больше кислорода - вырабатывается меньше лактата. Кроме того, ваше тело лучше очищает лактат: скорость красной линии в день скачек повышается ».

Версия для начинающих (укороченная)

  • Разминка: легко бегать 10-15 минут; сделайте 4 шага по 20 секунд.
  • Тренировка: 4-6 х 400 метров (один круг трека) с 200-метровым «плаванием» между интервалами. Беги 400-м со скоростью 1-2 секунды на круг (4-8 секунд на милю) быстрее, чем ваш текущий темп гонки на 5 км, и 200-м со скоростью, которая примерно на минуту на милю медленнее, чем ваш темп 5 км.
  • Восстановление: легко бегать 10-15 минут, растягиваться, заправляться.

Расширенная (более длинная) версия

  • Разминка: легко бегать 20-25 минут; выполните 6 шагов по 20 секунд.
  • Тренировка: 8 х 400 метров (один круг трека) с 200-метровым «плаванием» между интервалами. Беги 400-м со скоростью 1-2 секунды на круг (4-8 секунд на милю) быстрее, чем ваш текущий темп гонки на 5 км, и 200-м со скоростью, которая примерно на минуту на милю медленнее, чем ваш темп 5 км.
  • Восстановление: легко бегать 20-25 минут, растягиваться, заправляться.
Когда все сказано и сделано, полный сеанс Quarters Дика дает две мили более быстрых интервалов, но в сумме составляет три мили общей работы, поскольку вы не берете полное восстановление между интервалами 400 м. Эта тренировка приносит пользу широкому кругу бегунов: от воинов выходного дня, надеющихся улучшить свое время на 5 км, до серьезных марафонцев, стремящихся сократить свои личные рекорды на несколько минут. Де Кастелла выполнял эту тренировку еженедельно, но для большинства бегунов достаточно заниматься такой тренировкой раз в две недели или даже раз в третью или четвертую неделю. По мере того, как вы станете лучше, время вашего круга и гонки будет быстрее.
Text.ru - 100.00%

Эксклюзивное предложение от вселенной шопинга!



Бюстгальтер женский спортивный
aliexpress.ru
339,07 - 998,17 рублей. РФ
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Бюстгальтер женский спортивный бесшовный на молнии с эффектом пуш-ап.
Информация о продукте:
Диапазон: LAZAWG
Форма чашки: полная чашка
Стальное кольцо: нет
Подкладка: съемная
Ремешок: эластичный подол, широкий плечевой ремень
Особенности: u-образная Сексуальная красивая спинка
Подкладка чашки: нейлон + спандекс, хлопковая подкладка


  • 0 Comments

Препарат "Фталазол" инструкция по применению относится к антибактериальным средствам сульфаниламидной группы. Он отличается достаточно узким, направленным против микрофлоры кишечника, действием. Установлено, что после приема внутрь препарат всасывается в кровь в относительно небольшом количестве.

Фармацевтический препарат "Фталазол", инструкция по применению которого описывает его лечебные свойства, оказывает максимальное терапевтическое действие в желудочно-кишечном тракте. Этот препарат применяют для устранения различных микробных поражений слизистой оболочки кишечника, которые могут сопровождаться диареей, вздутием живота, болями в направлении тонкой кишки, рвотой, тошнотой. Кроме того, лекарство показано при различных пищевых отравлениях (это лекарство первого выбора при пищевых отравлениях).

Препарат "Фталазол", инструкция по применению, выпускается исключительно в таблетированной форме. Препарат поступает в продажу в блистерах, помещенных в картонные упаковки. Рассматриваемый фармацевтический препарат не будет лишним в домашней аптечке, так как он эффективно помогает справиться с пищевым отравлением и остановить диарею любого происхождения, что обеспечивает защиту от чрезмерной потери жидкости и предотвращает наступление обезвоживания.

Препарат "Фталазол" (таблетки) рекомендуется фармакологами для лечения довольно узкого перечня заболеваний. Среди них - внезапное нарушение баланса микрофлоры кишечника вследствие отравления или инфекции, а также дисбактериоз, возникший на фоне приема антибактериальных препаратов широкого спектра действия.

Препарат "Фталазол" от диареи будет эффективен, если она вызвана грибковым поражением слизистой оболочки. В этом случае состояние пациента может значительно ухудшиться, так как рассматриваемое лекарство создает условия для роста патогенных грибов рода Candida. Этот препарат (как и все сульфаниламидные препараты) останавливает рост патогенных микроорганизмов, но не способствует их гибели. Именно поэтому, принимая этот препарат, добиться активного очищения микрофлоры крайне сложно.

Фармацевтический препарат "Фталазол". Инструкция по применению

Перед использованием этого препарата очень важно убедиться, что у пациента нет симптомов, указывающих на интоксикацию и обезвоживание. Среди этих показателей: головокружение и слабость, лихорадка, сильная рвота, многократный стул (чаще восемь раз в день), снижение тургора кожи. Если у вас есть хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, вам следует немедленно обратиться за специализированной помощью, так как возможно нарушение баланса электролитов в крови, что крайне опасно для жизни.

При легких расстройствах пищеварения и, как следствие, жидком стуле и несильных болях в желудке принимают по одной таблетке препарата три раза в день. Курс лечения не должен длиться более трех дней. Рекомендуется принимать лекарство не менее чем за 60 минут до еды. При необходимости лекарство можно пить с негазированной минеральной водой или молоком. Для того чтобы как можно скорее устранить заболевание, необходимо увеличить ежедневный объем потребляемой жидкости до трех литров.

Противопоказанием к применению препарата является индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в его состав. В период ожидания ребенка лекарство принимают с осторожностью и только под наблюдением специалиста. Отмечается, что этот препарат не проникает в молоко, поэтому прекращать кормление на период лечения не стоит.

Побочные эффекты включают рвоту, тошноту, ухудшение аппетита и дисбактериоз.

  • 0 Comments

Появление красных пятен на любой части тела, и особенно на груди, очень настораживает любого человека. Причин их появления довольно много.

Например, это может быть аллергия, гормональные сбои, заболевания внутренних органов.
Если у вас есть аллергические пятна на хлебе, это может быть результатом ношения неподходящего нижнего белья, использования вредного моющего порошка или употребления какой-либо пищи (например, меда, орехов или шоколада).

Бывает, что красные пятна на груди возникают из-за реакции на лекарства, антибиотики. Самостоятельно решить проблему нельзя ни в коем случае, лучше обратиться к врачу-дерматологу. Если вы будете ждать, пока они пройдут сами по себе, вы сделаете еще хуже. Пятна начнут расти и распространяться по всей коже.

Причины

Иногда из-за стрессовых ситуаций по всему телу появляются красные пятна на груди. В этом случае дерматолог не помогает, необходимо обратиться к неврологу. Он просто пропишет вам успокоительные, после приема все пройдет. Пятна, которые начинают распространяться по всему телу и сливаться друг с другом, являются признаками вегетативной дисфункции. Чтобы избавиться от этого, врачи рекомендуют физические упражнения и контрастный душ. Если у вас есть заболевания внутренних органов или кровеносных сосудов, также могут появиться красные пятна на груди, шее и лице. В этом случае необходима срочная консультация врача, который назначит правильное лечение. Экзема также проявляется в виде красных чешуйчатых пятен. Они разбросаны по всему телу, включая лицо. Лечение этого заболевания проводится под наблюдением дерматолога.

Лечение красных пятен

Обнаружив на теле сомнительное пятно, не все сразу обращаются к врачу. Люди сначала покупают мази и лекарства сомнительного происхождения, а затем
затем, после осложнений, они обращаются к врачам. Хороший специалист сразу же сообщит вам причину появления пятен. Если это аллергия, вам нужно будет прекратить принимать определенные виды пищи, перестать носить неправильную одежду, сменить моющие средства или косметику, а также начать принимать лекарства от аллергии или мази. Особое внимание следует обратить на такие пятнышки, которые чешутся и шелушатся. Если прием лекарств не помогает, а красные пятна на груди или на другом участке кожи не проходят, то нужно снова обратиться к врачу. Также дерматолог может назначить обязательную диету, которой необходимо придерживаться. Самостоятельно подобранные лекарства, мази, травы и лосьоны могут только ухудшить ситуацию. 

Правильные препараты должны быть натуральными и растительными, они никак не навредят вам, а, наоборот, помогут вам с красными пятнами. Если вы заметили появление каких-либо подозрительных симптомов на теле, срочно обратитесь за консультацией к дерматологу. Не рекомендуется решать эту проблему самостоятельно, потому что если на теле появляются царапины и красные пятна на груди, причиной этого симптома может быть ряд серьезных заболеваний.

  • 0 Comments

На этой неделе Деми Ловато поделилась постом в Instagram, напомнив людям, что путь к выздоровлению от расстройства пищевого поведения часто не является быстрым или линейным. А для некоторых людей, в том числе и для нее, это непрерывное путешествие по извилистому пути.


Ловато опубликовал видео с керамической кружкой ручной росписи с надписью “Я того стою” и логотипом Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA). Для Ловато, которая выздоравливает от булимии, личный предмет представляет собой непрерывный характер ее процесса исцеления—и важность выполнения этой тяжелой работы.

“Это символ @neda для восстановления расстройства пищевого поведения", - написал Ловато в подписи. “Я нарисовал это в @colormemine много лет назад...несмотря на то, что я страдал от расстройства пищевого поведения, я все еще делал это в надежде, что когда-нибудь действительно поверю в это.”

Певица, которая ранее рассказывала о своем опыте с диетой, стыдом за еду и образом тела во время своего многолетнего процесса восстановления, сказала, что на данный момент у нее есть трудные дни и лучшие. “Я все еще борюсь. Ежедневный. Бывают периоды времени, когда я забываю о своих проблемах с едой, а иногда это все, о чем я думаю. И все же”, - написал Ловато. “Но именно так выглядит восстановление ЭДА для некоторых людей, и у меня все еще есть надежда, что когда-нибудь я больше не буду думать об этом. А пока моя кружка напоминает мне, что я того стою, и сегодня я в это верю.”

“Спасибо тебе, Деми, за то, что ты была открытой и честной в своей продолжающейся борьбе”, - написала НЕДА в комментарии к посту. “Восстановление ЭД не является линейным, и этот пост является важным напоминанием о том, чтобы принимать его один день за один раз.”

Как и при многих психических и поведенческих расстройствах, восстановление после расстройства пищевого поведения может быть длительным, сложным и сложным, и опыт каждого выглядит по-разному. (Не говоря уже о том, что фактические критерии того, что на самом деле означает “выздоровление” от расстройства пищевого поведения, подлежат обсуждению.)

Вообще говоря, восстановление ЭД часто требует многолетней работы, нескольких форм лечения, а также профессиональной и социальной поддержки, объясняет НЕДА. И поскольку процесс не является линейным, бинарная концепция “восстановления” по сравнению с “не восстановленным” не обязательно полезна. Совершенно нормально иметь периоды, когда вы чувствуете, что не добились прогресса или регрессировали, все еще находясь в состоянии выздоровления. “Промахи, откаты и рецидивы, как правило, являются правилом, а не исключением”, - говорит НЕДА, особенно в периоды стресса. "Движение вперед-это ключ, каким бы медленным оно ни было.”

  • 0 Comments

Со всем, что происходит сегодня на планете, мы понимаем, что наше нынешнее положение находится в руинах, и его состояние постоянно истощается. Очевидным признаком этого является устойчивая разница в окружающей среде, истощение озонового слоя и действительно развивающиеся темпы загрязнения. Эти химические вещества неизбежно попадают в наш организм с пищей, а также с воздухом и водой, которые мы пьем. Сегодня мы покажем вам 10 нетрадиционных способов детоксикации вашего организма.

Пейте красное вино

Что, если я скажу тебе, что алкоголь может принести тебе пользу? Да, это правда. Красное вино может помочь в контроле холестерина и лечении инфекций мочевыводящих путей.

Вода

Все знают значение воды. Не секрет, что вода благотворно влияет на наш организм. Добавление чайной ложки яблочного уксуса, с другой стороны, поможет улучшить его свойства и сделать его отличным детоксикационным напитком. Кроме того, это ужасно пахнет, просто говорю.

Детоксикационные коктейли

Это самый восхитительный вариант детоксикации. Есть сотни рецептов смузи, доступных на YouTube. Посмотрите и попробуйте некоторые из них.

Тренировка

Потоотделение-самый эффективный и удобный способ выведения токсичных отходов из организма. Поддерживайте свое тело в форме и активном состоянии, регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Быстро

Голодание поможет очистить тело, потому что вы ежедневно вкладываете в него слишком много. В качестве компромисса попробуйте время от времени поститься день или два.

Пробиотическая пища

Пищеварительная система важна для очищения организма. Он помогает в правильном функционировании желудка. Простой йогурт содержит пробиотики, которые могут помочь избавиться от токсинов из организма.

Ешьте органическую пищу

Овощи богаты питательными веществами. Они содержат большое количество белков, витаминов и минералов. Это не только помогает в здоровье человека, но и улучшает его иммунную систему.

Активированный уголь

Поскольку в нем нет кислорода, одна капсула этого вещества поможет вам избавиться от лишних жиров и тяжелых металлов из вашей пищи, поглощая из нее нежелательные вещества. Это часто рекомендуется врачами принимать перед употреблением мяса.

Выбирайте чай вместо кофе

Показано, что нефильтрованный кофе содержит большое количество кафестола-вещества, повышающего уровень холестерина в организме. Выберите вместо этого чашку чая, в идеале это будет зеленый. Он служит для поддержания уровня холестерина, а также детоксикации организма.

Очистите воздух

Правда, вы никогда не сможете полностью очистить воздух, но, по крайней мере, вы можете попытаться. Большинство болезней вызывается загрязнением воздуха и пылью. В результате убедитесь, что вы регулярно убираете свой дом, чтобы предотвратить скопление пыли на вашей мебели, а также можете установить очистители воздуха.

  • 0 Comments
Предыдущие Главная страница

Где мы

o

Обо мне

a


Karen

""Самое главное, чтобы наслаждаться жизнью - быть счастливым - это все, что имеет значение".”


Обо мне сюда!

Мы в соц сетях

  • bloglovin
  • pinterest
  • instagram
  • facebook
  • Instagram

Здесь валюта!

Кредит 0%


Tinkoff Black

recent posts


Категории

Sex (5) Аниме (9) Анти старение (2) Астрология (3) Бизнес (124) Бриллианты (1) Волосы (15) Выпечка (17) Вышивка (1) Вязание (4) Вязание крючком (3) Гольф (2) Гороскоп (16) Девчачьи штучки (3) Депрессия (3) Дети (6) Детская психиатрия (2) Диета и питание (4) Дизайн (1) Дом (12) Домашнее обучение (39) Животные (13) Здоровье (57) Здоровье и фитнес (60) Игры для детей (23) Изобразительное искусство (20) Исскуство (10) Книги (2) Красота (10) Лыжные каникулы (1) Макияж (5) Микрозайм (31) Микрокредит (30) Мода (8) Новости (10) Отношения (30) Пейнтбол (1) Полезные программы (2) Полезные программы для пк и андроид (4) Полезные советы (195) Приготовление еды (27) Пряники (1) Психиология (1) Ремесла и хобби (12) Рецепт десерта (17) Рецепты (36) Рецепты из курицы (1) Рецепты супов и бульонов (3) Рыбная ловля (1) Садоводство (13) Семья и дети (98) Советы и рекомендации (94) Советы по здоровому образу жизни (6) Уход за кожей (7) Фитнес (12) масляные снимки (1)

Общее·количество·просмотров·страницы

Реклама

Мы на Facebook

Я в Контакте

Попробуйте CryptoTab Браузер

Авторы

  • Karen Harper
  • Дмитрий

Страницы

  • Условия и положения
  • Заявление о доходах
  • Политика конфиденциальности
AliExpress WW

Посетители на сайте в реальном времени!

Кредит легко!

Кредит легко 0%

ВАШ ЛИЧНЫЙ ПРОМОКОД:MDY-4X1-8B9
Анализ сайта Flag Counter

instagram

Наш магазин

Высокие проценты!

ZetBull - 6500% Bull Profit

Классический 2021 год: . Все права защищенны.

В начало
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru