­
­
undefined
undefined

План тренировок на полумарафоне для каждого бегуна

Все, что вам нужно знать, чтобы пробежать следующий (или первый) забег на 13,1 миль.Если вы нацелены на завершение своего первого полумарафона или пятьдесят первого полумарафона, вы не одиноки. По данным Международного института спортивной медицины, помимо бега на 5 км, полумарафон - самая популярная гоночная дистанция в мире, в которой в 2018 году приняли участие 2,1 миллиона человек . Полумарафон - это золотая середина...

KEEP READING...

undefined
undefined

Попробуйте эту тренировку, чтобы быстро привести вас в форму

Эта короткая тренировка с повторениями на 400 метров поможет вам быстро прийти в форму. Вот начальная и продвинутая версия.На бумаге сеанс из 8 повторений по 400 метров дает иллюзию легкой тренировки, но при правильном выполнении эти упражнения могут стать настоящим дураком.Тренировка, ставшая популярной благодаря бывшему рекордсмену мира по марафону Робу Де Кастелла из Австралии, проста, как и звучит: восемь повторений трека за один...

KEEP READING...

undefined
undefined

Красные пятна на груди: причины и лечение

Появление красных пятен на любой части тела, и особенно на груди, очень настораживает любого человека. Причин их появления довольно много.Например, это может быть аллергия, гормональные сбои, заболевания внутренних органов.Если у вас есть аллергические пятна на хлебе, это может быть результатом ношения неподходящего нижнего белья, использования вредного моющего порошка или употребления какой-либо пищи (например, меда, орехов или шоколада).Бывает, что красные пятна на груди возникают...

KEEP READING...

undefined
undefined

Неожиданные 10 способов освободить свое тело от токсинов и сиять здоровьем

Со всем, что происходит сегодня на планете, мы понимаем, что наше нынешнее положение находится в руинах, и его состояние постоянно истощается. Очевидным признаком этого является устойчивая разница в окружающей среде, истощение озонового слоя и действительно развивающиеся темпы загрязнения. Эти химические вещества неизбежно попадают в наш организм с пищей, а также с воздухом и водой, которые мы пьем. Сегодня мы покажем вам 10 нетрадиционных...

KEEP READING...