Жажда подтянутых мышц? Но не уверен, какой лучший способ нарастить мышцы?

Когда вы спрашиваете разных людей, вы получаете разные ответы. В то время как некоторые восхищаются преимуществами одновременного объединения нескольких групп мышц, другие просят вас выделить определенные мышцы и поработать над ними.

Запутался, кто прав? Что вы должны делать и почему?

Тренеры одного из лучших фитнес-центров Джайпура просят вас начать с простого исследования. Правильно разберитесь в основах упражнений, которые вы собираетесь выполнять.

Классификация силовых упражнений

Как классифицируются упражнения с отягощениями? Распространенный способ-это то, как конкретное упражнение тренирует ваше тело и какие группы мышц используются. Сказав это, упражнения делятся на две группы:

1. Комплексные Упражнения

2. Упражнения На Изоляцию

Сложные упражнения требуют совместных усилий групп мышц и суставов. Например, провалы в популярном комплексном упражнении требуют задействования груди, трицепсов и плеч. Точно так же подтягивания требуют спины и бицепсов, Мертвые подъемы требуют задней цепи, большей части нижней части тела и верхней части тела и так далее.

Изолирующее упражнение нацелено одновременно на один сустав и одну конкретную группу мышц. Вот несколько изолирующих упражнений с мышцами, которые он тренирует. Грудь во время пологих, наклонных или наклонных взлетов, плечи во время боковых подъемов или передних подъемов, бицепсы во время сгибания бицепсов, трицепсы во время разгибания трицепсов и подколенные сухожилия во время сгибания ног.

Преимущества комплексных упражнений

• Он заботится об общем развитии мышц и формирует лучшую тренировочную базу.

• Вы можете тренировать больше мышц за меньшее время.

• Вам не нужно проводить больше времени в своем тренажерном зале и фитнес-центре.

• Поскольку задействовано несколько групп мышц, вы можете удвоить вес, который поднимаете.

• Это укрепляет основные мышцы и помогает вам избежать травм позвоночника.

Преимущества изолирующих упражнений

• Он нацелен на специальные группы мышц в организме.

• Эта форма упражнений идеально подходит для частей тела, которые нуждаются в особом внимании.

• Это поможет вам набрать массу и увеличить объем тренировок.

Вердикт

Комплексные упражнения или Изолирующие упражнения?

Когда вы планируете тренировку, важно, чтобы вы сначала определили свои цели в уме. Чего вы намерены достичь? Это функция или эстетика? Вы хотите или летнее тело, или вы хотите вместо этого увеличить силу и производительность?

Вам нужно понять свои цели, потому что как комплексные, так и изолирующие упражнения выполняются определенным образом, исключающим друг друга. Вам нужно будет придумать тренировочные процедуры, основанные на вашей цели в фитнесе для вашего тела. Тренеры в Fit O' Clock, лучшем тренажерном зале в Раджа-парке, Джайпур, учитывают каждую деталь и помогают вам выбрать тип упражнений, идеально подходящий для вашего тела и его потребностей.

Итак, если вы ищете наращивание мышц или тонизирование рук или работу с какими-либо конкретными областями тела, если на то пошло, вам следует подумать об изолирующих упражнениях. Но, если вы сосредоточены на мышцах верхней части тела, сложные упражнения-это ваш путь.