Эмоциональное здоровье является неотъемлемой частью нашего общего здоровья. Это жизненно важно для жизни в целостности, равновесии и удовлетворенности. Это означает чувствовать себя хорошо, быть счастливым, испытывать положительные эмоции, такие как любовь, радость или сострадание, и чувствовать себя в целом удовлетворенным жизнью.

Эмоциональное здоровье-это не то же самое, что психическое здоровье, но оно является неотъемлемой частью психического здоровья. Непреднамеренно эти два термина часто используются как взаимозаменяемые. Эмоциональное здоровье в первую очередь фокусируется на том, чтобы быть в гармонии с нашими эмоциями, что приносит общее удовлетворение в жизни.

Хорошее эмоциональное здоровье не означает, что вы всегда счастливы или свободны от негативных эмоций. Речь идет о том, чтобы обладать навыками и ресурсами для управления взлетами и падениями повседневной жизни. Это также подразумевает, что человек может оправиться от неудач и процветать, несмотря на проблемы.

Хорошее эмоциональное здоровье дает определенные преимущества для того, чтобы вести в целом удовлетворенную жизнь. Некоторые важные из них упомянуты ниже:

Это дает лучший иммунитет -

Исследователи обнаружили, что эмоциональное расстройство делает вас более уязвимыми к физическим заболеваниям, воздействуя на вашу иммунную систему. Итак, хорошее эмоциональное здоровье укрепляет иммунную систему.

Это способствует более глубоким отношениям -

Хорошее эмоциональное здоровье облегчает вам общение с другими людьми и позволяет проявлять больше сочувствия и сострадания. Вы также лучше умеете аргументировать и выражать свои чувства.

Это повышает самооценку -

Наши мысли, чувства и переживания влияют на то, как мы относимся к самим себе. Хорошее эмоциональное здоровье помогает вам видеть в себе лучшее, несмотря на различные трудности.

Это придает устойчивость к стрессу -

Хорошее эмоциональное здоровье помогает вам эффективно справляться с различными обстоятельствами. Таким образом, это повышает вашу устойчивость к стрессу.

Это дает больше энергии -

Позитивный взгляд на мир придает вам больше энергии, помогает сосредоточиться и мыслить более ясно. Напротив, плохое эмоциональное здоровье уменьшает ваши умственные ресурсы, что приводит к истощению.

Улучшение эмоционального здоровья -

Для улучшения эмоционального здоровья вы можете сделать следующее:

• Принимайте сбалансированную пищу - Ваше настроение зависит от того, какую пищу вы едите. Регулярное питание поддерживает уровень сахара в крови. Нерегулярное питание может вызвать у вас усталость, раздражительность, беспокойство и привести к плохой концентрации внимания. Было обнаружено, что употребление завтрака, прием пищи каждые 3-4 часа, отказ от нездоровой пищи и употребление большого количества фруктов и овощей способствует эмоциональному благополучию.

• Делайте регулярные упражнения - Регулярная физическая активность помогает высвобождать эндорфины, которые могут улучшить ваше настроение. Некоторые физические упражнения, даже если поначалу вам этого не хочется, могут быстро улучшить ваше настроение.

• Отвлекитесь - Когда вы чувствуете, что погружены в проблему, оставьте ее и сделайте что-то совершенно другое. Когда вы вернетесь к нему в другое время, это может показаться более управляемым. Отвлечение себя может быть надежным способом перестать беспокоиться о проблеме, когда вы чувствуете себя застрявшим.

• Научитесь расслабляться - Существует множество различных способов расслабиться от жизненных стрессов. Принятие теплой ванны, прослушивание успокаивающей музыки, просмотр фильма, участие в общественных мероприятиях и следование хобби-вот некоторые из вещей, которые могут помочь вам сохранять спокойствие.

• Делайте то, что вам нравится - То, что вам нравится, может помочь вам оставаться на связи с некоторыми из более позитивных аспектов жизни.

• Пейте разумно - Пейте разумно, так как алкоголь может вызвать депрессивные чувства или усилить беспокойство. Это также может увеличить рискованное поведение. Принимайте свои собственные решения о том, что правильно для вас, и не поддавайтесь давлению сверстников по поводу употребления алкоголя.

• Проявите благодарность - Было обнаружено, что люди, которые регулярно выражают благодарность за положительные моменты в своей жизни, в целом становятся счастливее, что приводит к снижению уровня стресса и депрессии. Проявление благодарности может сделать вас более оптимистичным.

• Принимайте достаточное количество сна - Сон сильно влияет на настроение, поэтому желательно принимать его в достаточном количестве. После бессонной ночи вы можете стать более раздражительным, вспыльчивым и уязвимым к стрессу. Как только вы хорошо выспитесь, ваше настроение часто приходит в норму. Исследования показали, что даже частичное недосыпание оказывает значительное влияние на настроение.

• Найдите время для размышлений - вы думаете о вещах, за которые вы благодарны. Посредничайте, молитесь, наслаждайтесь закатом или просто найдите минутку, чтобы обратить внимание на то, что хорошо, позитивно и красиво, когда вы проводите свой день.

• Занимайтесь творческой работой - делайте то, что бросает вызов вашему творчеству, например, занимайтесь садоводством, рисованием, письмом, игрой на музыкальном инструменте или чем-то еще.

• Сделайте досуг приоритетом - делайте вещи только по той причине, что вам приятно это делать, например, сходить в смешной фильм, прогуляться по пляжу, послушать музыку, почитать хорошую книгу или поговорить с другом. Делать что-то просто потому, что это весело, - это не потворство своим желаниям.

Вывод -

Хорошее эмоциональное здоровье способствует устойчивости, самосознанию и общему удовлетворению жизнью. Хорошее эмоциональное здоровье не означает, что вы всегда счастливы или свободны от негативных эмоций. Речь идет о том, чтобы обладать навыками и ресурсами для управления взлетами и падениями повседневной жизни.