Кислотный рефлюкс: Естественное средство
Кислотный рефлюкс испытывают многие люди, которые борются с тревогой. На самом деле чувство тревоги часто подпитывает физические симптомы кислотного рефлюкса. Когда человек расстроен, организм вырабатывает больше адреналина, а также увеличивается количество желудочной кислоты. Это раздражает желудок и может вызвать все симптомы рефлюкса и ГЭРБ. Существуют определенные симптомы кислотного рефлюкса, и их легко идентифицировать:
-Распространенными симптомами кислотного рефлюкса являются:
- • Изжога
- Отрыжка: кислая или горькая на вкус кислота, попадающая в горло, когда вы отрыгиваете.
Другие симптомы кислотной рефлюксной болезни включают:
- • Газовый желудок
- • Раздутый Живот
- • Отрыжка
- • Дисфагия - ощущение застревания пищи в горле.
- • Икота
- • Жжение в задней части горла
- • Симптомы хриплого типа ларингита
- • Хрипы, кашель и ощущение слизи в горле
Причины кислотного рефлюкса
- • Избыточный Вес
- • Переедание за один большой прием пищи
- • Обтягивающая одежда
- • Беспокойство и напряжение
- • Спешка с едой
- • Острая пища
- • Шоколад
- • Мятные леденцы
- • Цитрусовые продукты
- • Томатный Соус
- • Жареные Продукты
- • Продукты с Высоким Содержанием Жира
- • Полулежание после еды
- • Ложиться спать слишком рано после еды
- • Прием пищи слишком поздно вечером
Натуральные средства от кислотного рефлюкса
- - Тренируйтесь Ежедневно
- - Выбор Продуктов С Низким Содержанием Жира
- - Более низкое содержание сахара в продуктах питания
- - Ранний Ужин
- - Небольшие приемы пищи (4-6 небольших приемов пищи), растянутые на 3-4 часа
- - Устранять и лечить беспокойство и стресс
- - Избегайте еды за 3 часа до сна, избегайте питья за 2 часа до сна
- - Похудеть
- - Антациды (Тамс, Гавискон, Пищевая сода)
- - Медитация
- - Никакого Табака
- - Никакого Алкоголя
План питания при кислотном рефлюксе
Хорошая Еда
Мясо, Птица и Рыба:
Нежирная, Приготовленная на гриле, Приготовленная на пару, Запеченная или Жареная Говядина, Курица, Индейка или Рыба
Фрукты: Дыни, Ягоды, Яблоки, Персики, Виноград, Бананы
Овощи: Все овощи, кроме помидоров и лука, которые не являются острыми или жареными.
Молочные продукты: Обезжиренные молочные продукты, такие как обезжиренное или обезжиренное молоко, обезжиренная или обезжиренная сметана, твердые сыры, мороженое. Лучше всего без жира. С низким содержанием жира, если его переносить.
Напитки: Напитки без кофеина, Соки Без Цитрусовых, Вода, Чай без пряностей,
Хлеб и крупы: Хлеб и крупы с низким содержанием жира. Овсянка, Макаронные изделия, Крупы, Коричневый Рис, Белый Рис, Печеные Чипсы, Хлеб из цельного зерна (например, рожь, овес)
Супы и тушеные блюда: Нежирные, без томатной или луковой основы.
Закуски: Нежирные, Пудинги, Торт "Ангельская еда", Ванильный, а не шоколадный, Крендельки, Попкорн, Печеные Чипсы, Крекеры "Грэм", Соленые пирожные.
ИЗБЕГАТЬ
- - Шоколад
- - Цитрусовые. Никаких Лимонов, Лаймов, Грейпфрутов
- - Продукты С Высоким Содержанием Жира
- - Мята: Никаких мятных чаев, конфет или жевательной резинки
- - Цельное Молоко или Сливки, Обезжиренная Сметана, Обезжиренный Творог, Обезжиренные Сыры
- - Помидоры. Томатные Соусы, Томатные Супы, Томатная Паста, Томатные Гарниры, Сальса.
- - Какао
- - Алкоголь
- - Мясное Ассорти
- - Жареные Продукты: Жареные Яйца, Жареное Мясо, Жареная Курица, Жареная Рыба
- - Кофеин: Кофе, Чай, Газированные напитки
- - Чеснок и лук
- - Сливочное масло
- - Ананасы: Свежие, Консервированные, Замороженные.
- - Нитриты (содержатся в беконе, хот-догах и мясных закусках, таких как болонская колбаса)
- - Газированные Напитки
Помните, что важно есть меньше, худеть, если необходимо, поднимите головную часть кровати.
- Не ешьте в течение 3 часов перед сном
- Не пейте в течение 2 часов перед сном.
- Занимайтесь Спортом Ежедневно
- Носите Более Свободную Одежду
- Старайтесь не сутулиться после еды. Сядьте прямо
- Медитируй
- Изучите методы борьбы с тревогой и хорошо выспитесь
Антациды полезны, но ваша диета и образ жизни очень важны при лечении кислотного рефлюкса и ГЭРБ.
0 комментарий