Ешьте немного меньше, чем ваш настоящий аппетит. Время от времени выдавливайте воздух из своего организма, осторожно надавливая на живот.

Воздух внутри вашей системы может вызвать множество проблем. Так что это должно быть вытеснено, чтобы вы были в форме и в порядке.

Как вы знаете, наше тело состоит из пяти элементов: воды, почвы, воздуха, огня и Акаша (неба) в определенной пропорции. Всякий раз, когда эта настройка нарушается, неизбежно возникает та или иная проблема.

Регламентированная жизнь удерживает вас от таких проблем. Поэтому в наших собственных интересах следовать регламентированному графику.

Регламентированный образ жизни полон ограничений. Рано ложиться спать, рано вставать, своевременный завтрак, своевременное питание, регулярные физические упражнения и выборочный режим питания.

Поскольку мы концентрируемся на извлечении воздуха из нашей пищеварительной системы, вполне естественно, что мы должны избегать употребления газообразных продуктов питания.

Из этого следует, что следует избегать злаков, овощей, фруктов и других продуктов питания, которые, как известно, выделяют газ в пищеварительной системе.

Чтобы поддерживать наше пищеварение в норме и порядке, мы должны избегать употребления воды во время приема пищи, так как кислоты, вырабатываемые нашими железами для переваривания потребляемой нами пищи, разбавляются, что затрудняет процесс пищеварения.

Встав утром после освежения, мы можем отправиться на прогулку, если это возможно, или нам следует регулярно выполнять некоторые упражнения.

Помня о своем возрасте, мы должны больше концентрироваться на йогических упражнениях. Нашей главной заботой должно быть вытеснение газов из нашей системы.

Как только наш желудок освободится от газов, мы можем выпить стакан холодной или теплой воды и ничего не принимать там в течение по крайней мере получаса.

Мы концентрируемся на поддержании здоровья в возрасте около пятидесяти лет, потому что это возраст, когда люди в основном небрежно относятся к своему здоровью, привыкают есть острую, жирную и жареную пищу, нисколько не заботясь о своем здоровье.

Выдыхание воздуха из желудка следует производить очень осторожно. Давление следует оказывать очень осторожно, чтобы содержимое желудка не вылилось наружу.

Во время завтрака и приема пищи мы должны принимать ограничительные продукты питания, как описано выше.

Процесс изгнания не следует начинать примерно через два часа после приема пищи. Постоянная практика даст вам представление о том, какое давление необходимо приложить, чтобы вытеснить газы из вашего желудка. Процесс может быть повторен через небольшой промежуток времени до тех пор, пока не будет достигнут требуемый результат.

Следует иметь в виду, что это принудительное вытеснение воздуха будет происходить через отрыжку, которая тоже будет происходить небольшими порциями.

Как мы знаем, переваривание принятой нами пищи-это биохимическое явление. Вода и газы, полученные в качестве побочных продуктов, потребляются нашим организмом, в то время как избыточное количество выводится из системы. Вода вместе с другими токсичными веществами выделяется в виде мочи, в то время как газ или воздух выделяются естественным путем при прохождении ветра.

Человек должен есть, чтобы жить, и не должен жить, чтобы есть. Держите свой живот легким, вы всегда будете чувствовать себя бодрым и энергичным. С другой стороны, переедание сделает вас вялым.

Поэтому нужно набраться терпения и продолжать время от времени повторять этот процесс, а не брать это в привычку время от времени.

Для начала давайте поговорим о некоторых мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать при надавливании на живот. В основном газы находятся в верхней части желудка. Если мы немного надавим на живот, всасывая его внутрь, воздух будет выходить орально небольшими порциями. Повторное всасывание поможет удалить достаточное количество газов из системы, что позволит вам почувствовать себя легче.

Регулярный образ жизни, сбалансированное и здоровое питание, небольшие физические упражнения никогда не дадут вам шанса пожалеть в жизни, скорее, дадут вам долгую и здоровую жизнь, которой будут завидовать ваши коллеги.

Нужно быть очень осторожным, прибегая к этому процессу удаления воздуха из нашей системы, так как желудок-очень деликатный орган нашего тела, и любое чрезмерное давление на него может быть проблематичным.

Однако я буду советовать всем пятидесятилетним, то есть людям в возрасте пятидесяти лет и старше, выполнять утренние утренние упражнения, направленные на разогрев тела и внутренних органов, а также на выдавливание воздуха из нашей системы.

Что касается части упражнений, то я не чувствую желания вмешиваться в то, какому расписанию упражнений вы хотите следовать. Таким образом, вы можете свободно следовать расписанию упражнений, которое считаете наилучшим для себя.

Наша обычная процедура упражнений не должна быть напряженной или энергичной и должна быть легкой. Кроме того, наше упражнение должно быть сбалансированным, например, если мы четыре раза повернем правую руку на полный круг, мы также должны четыре раза повернуть левую руку.

Этот график начальных упражнений будет дополнением к обычной программе упражнений, которой вы хотите регулярно следовать.

Следовать этому расписанию очень легко. Это вряд ли займет от 30 до 45 минут. Вам ничего не нужно делать, кроме как просто растягиваться в полную силу во всех положениях, то есть лежать плашмя, лежать вверх ногами и лежать боком.

Теперь давайте сосредоточимся на выдавливании воздуха из нашей системы. Есть три положения, в которых мы можем вытеснить воздух из нашей системы.

В этом процессе вам, возможно, иногда придется удлинять свой живот, иногда укорачивать его, иногда вам, возможно, придется втягивать живот вверх, а иногда толкать его вниз

Возможно, вам придется ворочаться, поворачиваться, изгибаться, наклонять и растягивать свое тело, а также выполнять всевозможные внутренние акробатические трюки, чтобы выталкивать воздух из вашей системы, но всегда с использованием умеренной или умеренной силы или давления и без напряжения вашего желудка. Вы также можете изучить свой собственный метод и позиции в соответствии с вашими целями. Но будьте уверены, что такой вид упражнений возможен только на жесткой кровати или поверхности на хлопчатобумажном матрасе. Не используйте для этой цели матрас из пенопласта или кокосовой пальмы

Эта растяжка даст разогрев внутренним органам нашего тела.

Первая позиция-это когда мы лежим вверх ногами, а позиции 2 и 3 следуют, когда мы лежим боком на правом и левом боку соответственно.

Нам нужно подложить руки под грудь и управлять ими таким образом, чтобы весь вес тела не приходился на живот. Когда это положение достигнуто, мы можем начать процесс выталкивания воздуха из нашей системы, втягивая живот вверх. При каждом всасывании воздух будет выходить кусочками через рот. Таким образом, мы можем постепенно вытеснять воздух из нашей системы.

В первом положении, то есть лежа вверх ногами, мы должны принять определенные меры предосторожности. Так как в этом положении наш живот сильно прижат к кровати из-за нашего веса, существует возможность выплескивания содержимого желудка во рту.

Когда это положение будет достигнуто, слегка прижмите руку к животу и одновременно втяните живот вверх. Воздух будет выходить кусочками через рот в виде отрыжки. Наш желудок можно сравнить с воздушным шаром. Вы заметите, что плотно надутый воздушный шар через несколько дней становится мягче, так как его стенки теряют эластичность из-за постоянного давления воздуха. Если через несколько дней мы откроем горловину воздушного шара, то обнаружим, что весь газ не выходит, а часть его остается внутри воздушного шара из-за растянутой стенки.

К пятидесяти годам наш желудок становится похожим на растянутый воздушный шар. Воздух остается заполненным внутри, и именно по этой причине нам не хочется ничего есть, так как желудок уже кажется напряженным. Если давление внутри желудка значительно возрастает, вы часто будете видеть, как люди время от времени рыгают, вызывая смущение как у себя, так и у других.

Мы продолжаем есть то или иное в течение дня, поэтому уровень газа в системе, скорее всего, повысится, что приведет к осложнениям. Если мы разработаем какую-нибудь технику, чтобы время от времени выталкивать воздух из нашей системы, мы сможем оставаться в форме и в порядке и избавим от смущения как себя, так и других.

Я нашел эту технику добровольного выталкивания газов удобной, поскольку она бесшумна, в отличие от отрыжки, и легко поддается управлению, как только вы привыкнете к ней. Кроме того, вы будете все время чувствовать себя активным, энергичным, легким и никогда не будете чувствовать себя скучным или вялым.

Пожалуйста, имейте в виду, что к выталкиванию воздуха из нашей системы следует прибегать, когда наш желудок почти пуст.

Теперь давайте обсудим оставшиеся две позиции, лежа на боку. В любом из положений, лежа справа или слева, вы должны максимально подтянуть колени к груди. Затем вставьте правую руку, если вы лежите на левом боку, и левую руку, если вы лежите на правом боку между грудью и ногами, давление или сила, прилагаемые для выталкивания воздуха из нашей системы, должны быть от умеренного до умеренного и никогда выше. Применение слишком большой силы может создать проблемы.

И последнее, но не менее важное: у вас должна быть сильная сила воли, много терпения и уверенности в том, что вы достигнете того, чего хотите, и ничто не сможет помешать вам идти вперед.

Я надеюсь, что эта схема упражнений подойдет вам, и вы сможете предотвратить проблемы, связанные с избыточным заполнением газов в вашей системе.